早めの対策が大切!育毛サプリメント全集

早めの対策が大切!育毛サプリメント全集

薄毛・抜け毛に悩む人は必見!育毛サプリメントBEST3

対策

薄毛の悩みを持つ方へのアドバイス。はげ対策のための食事の心得は?

育毛に良くない生活、していませんか

薄毛やはげの対策として、体の組織づくりに直結する食事への取り組みは欠かせません。

基本になるのは「バランスのよい食生活」。具体的には、消化吸収に優れタンパク質が豊富な食品(大豆・卵・魚・鳥肉・豚肉など)、ビタミンが豊富で身体の新陳代謝を促す緑黄色野菜、果物などを十分に摂取しましょう。

「仕事で忙しくて、食事に気を配る自信がない」という人も、薄毛で悩んでいるならサプリメントを利用するなどで必ず対策をとるべき

メタボ対策で薄毛が促進?

ここで、育毛と食事の関係について、気をつけたいことがあります。
特に「メタボ対策でダイエットをしている」というあなた!ダイエットで抜け毛を促進する危険があることを知っていますか?

人間は飲食によって活動の源(=エネルギー)と組織の材料(=アミノ酸などの栄養素)を摂取します。

無理なダイエットでアミノ酸やタンパク質が十分に摂取できないと、ホルモンバランスが乱れ、毛母細胞を活性させるIGF-I(インスリン成長因子)を減少させてしまいます。「肉類や脂肪を全く食べず、果物や野菜だけを食べる」という栄養面を考えない極端なダイエットは毛髪には禁物です。

間違った薄毛・はげ対策

食生活とあわせて「間違った薄毛・はげ対策」にもご注意ください。次に紹介するような習慣は、逆効果です。

【NGその1】頭をブラシでとんとん叩く

頭皮を活性化させるため、頭部に刺激を与える。そうすれば健康な髪の毛が生えてくる…一見、これが正しい方法に感じますが、頭皮はデリケートな汗腺・皮脂穴・毛細血管などの皮下組織があります。叩き続けると、壊死する可能性があります。

【NGその2】市販の育毛剤だけにひたすら頼る

育毛剤は毛穴から角栓様物質(古い皮脂や汚れの塊)を取り除いてから塗布しないと、有効成分が浸透しません。育毛剤をやみくもに使うのではなく、使用前の入念なシャンプーも必須です。

【NGその3】ワカメやヒジキを大量に摂取する

育毛に必要な亜鉛・銅をたくさん含み、髪の毛によいとされる食品、ワカメやヒジキ。でも、ワカメ、ヒジキばかり食べていては、日常生活に必要な栄養素が不足します。

 
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