早めの対策が大切!育毛サプリメント全集

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薄毛・抜け毛に悩む人は必見!育毛サプリメントBEST3

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自宅でできる薄毛マッサージ

薄毛の対策に有効なマッサージ、頭のつぼ押しや顔ヨガの簡単レッスンです。

育毛・薄毛対策のカンタンマッサージ

薄毛や抜け毛で悩んでいる人のために、自宅でも簡単にできるマッサージを集めました。

セルフつぼ押し

抜け毛・薄毛の大きな原因は、男性ホルモンの代謝物DHTなどによる「毛乳頭細胞の働きの低下」です。ツボ押しで毛乳頭細胞を活性化することで、抜け毛・薄毛にブレーキをかけることが期待できます。

まず、次の3つのツボから挑戦してください。

  • ツボその1:百会(ひゃくえ)…ちょうど頭のてっぺん。左右の耳から頭上に上がる線と、鼻の延長戦上にある線がクロスしたツボ。つぎの1~3を繰り返す。
    1.人差し指、中指などで3秒ほど押す
    2.ゆっくりと指を離す
    3.適当にインターバルをとりながら、繰り返す(2~3分間)
  • ツボその2:天柱(てんちゅう)…首後ろの太い筋肉のすぐ外側の窪んだ部分のツボ。
    1.親指でツボを押さえたら、そこから指をずらさないように注意し、揉むように押し回す。(目安は5回転)
    2.ゆっくりと指を離す
    3.適当にインターバルをとりながら、繰り返す(2~3分間)
  • ツボその3:風池(ふうち)…天柱よりも指1つ分、外側にある窪んだ部分のツボです。
    1.天柱と同じ要領で揉むように押し回す。(目安は5回転)
    2.ゆっくりと指を離し、首を伸ばす
    3.適当にインターバルをとりながら、繰り返す(2~3分間)

毒出しマッサージ

抜け毛・薄毛の大きな原因となる、毛穴の奥の皮脂腺や毛乳頭付近に溜まる脂質や老廃物。髪の毛にとっての毒を出してしまう頭皮マッサージもおすすめです。

  • マッサージA
    頭皮の位置を指先でつかんで、頭皮をずらすように前後、左右にゆっくり動かす。指先はしっかり固定して、ズレないようにすること。しばらく続けたら、頭皮全体をまんべんなくマッサージするために、適宜、指先を頭頂部に移動させて、頭皮を前後左右に動かす。(5分ほど繰り返す)
  • マッサージB
    頭全体を包み込むように指を開く、髪の毛のはえぎわから頭頂部、後頭部に向かって「の」の字を描くように頭皮を動かす。しばらくマッサージしたら、指先を当てる場所を少しずつ頭頂部のほうへ移動し、同様も頭皮を動かす。(5分ほど続ける)
  • マッサージC
    頭をやや前に倒して、首の裏側から手を差し入れるようなイメージで手を動かし、後頭部を揉む。 (目安は5分間)

顔ヨガ

顔の表情筋と呼ばれる筋肉を鍛えるエクスサイズが顔ヨガです。表情筋を鍛えることにより、肌の衰えを防ぐだけでなく、首から上の血行を促進し頭皮や毛髪にもよい効果を与えてくれます。

  • 簡単な顔ヨガの例
    1.眉を上げ、5秒間かけて目を見開く
    2.目を見開いたまま、5秒間キープする
    3.5秒間かけて自然の表情に戻し、目をつぶる
    4.最後に自分の一番いい表情をする(5回繰り返す)

ここに紹介したマッサージやエクスサイズは、思い立ったらどこでもできるものばかりです。

サプリメントなど他の育毛対策をあわせて、日常生活に上手に取り入れることができれば、あなたの育毛をきっと後押ししてくれるに違いありません

 
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